quarta-feira, 20 de agosto de 2008
Meditar...
Para meditar basta estar no momento presente!
A essência da meditação é bastante simples, porém nem sempre é fácil conseguir realizá-la. Por isso muitos sábios criaram várias formas de meditar para nos ajudar a estarmos presentes totalmente.
Uma forma simples e bastante efetiva de começarmos a realizar uma experiência meditativa é a percepção do movimento respiratório.
Observe o ar entrando em seus pulmões, expandindo e enchendo seu abdômen sem esforço.
Segure por alguns instantes a respiração sentindo a pressão do ar no ventre.
Exale o ar devagar, de forma natural e suave e ao final, segure a respiração por alguns instantes, sentindo que a necessidade da nova inspiração se faz, a cada momento, mais presente. Pronto!
Agora é só repetir algumas vezes a seqüência em casa, no escritório, no ônibus e, veja só! Você está meditando!!
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Nossa! linda mensagem !!! Mas como é dificil de ser aplicada, já que restaram, recordações, saudades...
ResponderExcluirVeio bem acalhar com o momento em que vivo. Bjo.