Meditar...

Para meditar basta estar no momento presente!
A essência da meditação é bastante simples, porém nem sempre é fácil conseguir realizá-la. Por isso muitos sábios criaram várias formas de meditar para nos ajudar a estarmos presentes totalmente.
Uma forma simples e bastante efetiva de começarmos a realizar uma experiência meditativa é a percepção do movimento respiratório.
Observe o ar entrando em seus pulmões, expandindo e enchendo seu abdômen sem esforço.
Segure por alguns instantes a respiração sentindo a pressão do ar no ventre.
Exale o ar devagar, de forma natural e suave e ao final, segure a respiração por alguns instantes, sentindo que a necessidade da nova inspiração se faz, a cada momento, mais presente. Pronto!

Agora é só repetir algumas vezes a seqüência em casa, no escritório, no ônibus e, veja só! Você está meditando!!