Como fazer uma auto-massagem simples

O dia-a-dia estressante nos deixa com os músculos tensos e com dificuldade de nos desligar dos problemas. Muitas vezes não tempos tempo ou dinheiro para recorrer a um profissional mas existem diversas formas de massagem que podem ser feitas rapidamente e sozinhos. Até mesmo caminhas descalço na grama funciona como auto-massagem. Veja algumas formas de faça massagem em você mesmo(a):

1) Ombros
Usando a mão esquerda pegue firmemente o músculo das costas (o trapézio) do lado direito. Inicie um movimento circular mexendo o ombro de forma constante e devagar, sentindo-o passar por toda a mão. A cada seis voltas, aumente a amplitude do movimento e mude o sentido da rotação, até o máximo que conseguir sem desconforto. Repita o exercício no ombro esquerdo.

2) Pés
Fique sentado e com a perna cruzada. Pegue um dos pés com as duas mãos e amasse-o como quem prepara uma massa para pão.
Depois disso, usando os dedos polegares, aperte toda a sola do pé. Demore mais na região localiza na divisão entre o peito do pé e a sola indo do dedão ao calcanhar.
Para terminar com este pé, use as duas mãos para gentilmente ir “torcendo” o pé. Faça os mesmos exercícios com o outro pé.

Ao terminar, não volte imediatemente as suas atividades, fique mais um pouco parado e relaxe.